עדן חושפת: הדרך לשינוי אמיתי – בלי דיאטות קיצוניות ובלי רגשות אשמה
16.09.25 / 11:21
לכולנו נמאס מדיאטות קיצוניות שלא תמיד עוזרות לנו אבל בטח הופכות אותנו לאנשים פחות שמחים. עדן גבאי פיצחה את השיטה לשינוי אמיתי
עדן גבאי, מאמנת לשינוי הרגלי תזונה המובילים לירידה במשקל, באחוזי השומן ולחיזוק הגוף, יודעת שזה אפשרי – כי היא עשתה את הדרך בעצמה.
“לפני 13 שנים החלטתי לשנות את החיים שלי,” היא מספרת. “לא עוד מלחמות עם אוכל, לא עוד אשמה אלא בחירה בדרך נעימה ובריאה יותר. היום אני חיה את זה יום־יום, ומלווה אחרות לעשות אותו הדבר.”
עדן נזכרת ברגע שבו הבינה שהיא לא חיה בשלום עם הגוף שלה.
“האוכל היה המקום שלי לברוח אליו – מלחץ, מעייפות, מבדידות. לפעמים אכלתי רק כדי לשבוע או כדי להעביר את היום. באותו שלב החלטתי לקחת אחריות ולעשות שינוי אמיתי שישאר איתי לכל החיים.”
שינוי אמיתי – לא עוד רשימת מותר ואסור
לדברי עדן, לאכול בריא זה חשוב, אבל זה לא מספיק. “שינוי אמיתי הוא להבין למה אנחנו פונות לאוכל, לזהות דפוסים ולדעת להתמודד עם ימים קשים, חגים ויציאות. זה לא עוד רשימת ‘אסור ומותר’, אלא תהליך של סבלנות, איזון ואהבה עצמית.”
אחת השיטות הייחודיות שלה היא שיטת הקיזוז: “אוכלים, נהנים, ואם היה משהו מעבר – לא נכנסים ללחץ ולא מרגישים אשמה. פשוט מאזנים בארוחה הבאה. ככה אפשר ליהנות מהחיים ולשמור על תוצאות לאורך זמן.”
הטעויות הנפוצות והדרך הנכונה
עדן רואה נשים רבות שנופלות לאותו בור: “הטעות הכי גדולה היא לרדוף אחרי פתרונות קסם – דיאטות קיצוניות, כדורים או צום ממושך. זה אולי נותן תוצאה זמנית, אבל פוגע בגוף ובנפש. הדרך הנכונה היא ליצור הרגלים קטנים ויומיומיים שאפשר להתמיד בהם לטווח ארוך.”
וכשיש נפילות בדרך? עדן מרגיעה: “אני תמיד אומרת: זה לא נפילה – זה שיעור. בודקים מה קרה, לומדים וממשיכים קדימה. התמדה ולא שלמות – זה הסוד להצלחה.”
מה נשים מקבלות מתהליך הליווי
עדן מסבירה שהמטרה שלה היא להחזיר לנשים שליטה, ביטחון ושקט פנימי.
שלושת הערכים המרכזיים שהיא מעניקה בתהליך הם:
- הנאה מאוכל בלי רגשות אשמה – ליהנות מהחיים בלי פחד ממזון.
- ליווי אישי וצמוד – שמחזיר תחושת שליטה וביטחון עצמי.
- הרצאות קלילות ומעשיות – עם כלים פשוטים ליישום יומיומי.
המסר של עדן
“אני לא מאמינה בדיאטות קסם,” היא מסכמת. “אני מאמינה בהקשבה לגוף ובשינויים קטנים־גדולים. ככה גיליתי בעצמי שאפשר ליהנות מהחיים – ולהרגיש טוב כל יום מחדש. ויום בלי מים וחלבון? לא בא בחשבון!״.
לפרטים נוספים - עדן גבאי 050-3718102 או בהודעת ווטסאפ
